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Dans l’article précédent, nous avons introduit les origines et l’essence du yoga. Mais il y a encore pleins d’aspects à explorer! Notamment, les différents styles de yoga qui ont émergé lorsque cette pratique s’est propagée en Occident.  

En effet, le yoga moderne s’est beaucoup développé pour s’adapter aux différents besoins de l’humain sédentaire mais aussi à la variété des corps et du caractère de chacun. 

Les styles se différencient en termes de nombreux facteurs, tels que la cadence, l’athlétisme, la séquence des postures, le contexte de pratique (salle chauffée, pratique en nature…), l’accent sur la respiration, etc. 

Bien qu’il y ai une vingtaine de styles de yoga, on peut identifier 10 styles qui sont les plus pratiqués:

1. Hatha Yoga : C'est un style doux et lent qui se concentre sur les postures de base (asanas) et la respiration (pranayama). Il convient aux débutants.
   

1. Vinyasa Yoga: Aussi appelé "yoga fluide", il met l'accent sur la coordination entre les mouvements et la respiration. Les postures sont enchaînées de manière fluide.
   

1. Ashtanga Yoga: Un style de Vinyasa exigeant qui suit une séquence spécifique de postures. Il met également l'accent sur la respiration.
   

1. Hot Yoga: Ce style est dynamique (comme le Vinyasa) et se pratique dans une salle chauffée à environ 40 degrés Celsius. 
   

1. Kundalini Yoga: Il vise à éveiller l'énergie spirituelle (kundalini) à travers une combinaison de postures, de respiration, de méditation et de chants.
   

1. Yin Yoga: Un style doux et tranquille qui met l'accent sur les étirements profonds et maintenus pendant de longues périodes. Il vise à travailler les tissus conjonctifs du corps.
   

1. Power Yoga: Ce style s'inspire de l'Ashtanga Yoga et se concentre sur la force et le renforcement musculaire. Il est plus intense et dynamique.
   

1. Acro Yoga: Il allie le yoga, l'acrobatie et la thérapie par le massage. Il se pratique à deux ou en groupe.
   

1. Iyengar Yoga: Il met l'accent sur la précision et l'alignement des postures, en utilisant des accessoires tels que des blocs et des sangles.
   

1. Restorative Yoga: Un style passif et thérapeutique qui utilise des supports (coussins, couvertures) pour permettre à l'individu de se détendre et de se rétablir.
   

Et voilà pour la liste!

Il existe aussi de nombreux autres styles de yoga, chacun ayant ses spécificités et ses avantages. Mais gardez en tête qu’un type de yoga n’est pas meilleur que l’autre, il s’agit simplement de trouver ce qui vous convient le plus. Vous n'êtes pas non plus obligé de vous dédier à un seul style, mais vous pouvez varier en fonction de votre humeur et du niveau d'énergie le jour même!

Personnellement, je préfère un yoga de type vinyasa plutôt lent (aussi appelé “slow flow”) si je pratique en matinée ou après-midi, et un yoga de type “restorative” le soir afin de calmer mon système nerveux avant d’aller me coucher. 

Pratiquez avec compassion et douceur

Il est important de pratiquer la pleine conscience, non seulement durant votre pratique de yoga, mais aussi en choisissant le style à pratiquer. On peut facilement se comparer aux autres et se pousser à pratiquer un style trop intense et se forcer dans certaines postures trop avancées, risquant de se blesser. Soyez donc doux et compatissant avec vous-même. 

L'important est de faire du bien à notre corps et esprit ainsi que d'être présent, peu importe le style de yoga et notre avancement dans la pratique!

Et vous, avez-vous déjà pratiqué différents styles de yoga? Y en a t-il un que vous préférez? N'hésitez pas à nous partager vos avis dans les commentaires!

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